吃大魚大肉與高熱量都無法壯,重點在於訓練與營養~~ 

客戶提問:蛋白質是不是攝取越高對練後修復與增肌增重有幫助呢

如果你本身是偏消化吸收差的體質,蛋白質的量給到70-80%也不一定會長肌肉喔!原因在於高含量的蛋白質更需多元素的酵素、礦物質與維生素來協助消化與吸收,一般來說市面或網路所販售的乳清蛋白分為二類,低卡高蛋白[低碳低脂高蛋白]與高卡增重蛋白[中高碳中高脂中低蛋白],但以目標來說增重增肌配方首重營養架構的完整度並非偏重蛋白質的量,如減重增肌當然蛋白質比例高是有幫助的,但如果要讓肌肉肥大只重視蛋白質的量絕非正確,如果你可以靠蛋白質練大肌肉的話那每餐大魚大肉,為何還是一堆人肌肉練不大也壯不起來。很多人都挑蛋白質越高越好,但是要看體質與健身重訓的量以及練後的肌肉酸痛感來決定攝取哪個配方好,本公司品項目前開發8種乳清高蛋白,目標客戶族群都不同喔!喝對營養對身體才能滋補強身。

 

為什麼我這麼瘦,但拼命吃大魚大肉與高熱量食物,怎麼還是長不出肉

因為食物生熱效應,越硬的東西消化期越長,雖攝取熱量但分泌胃酸與腸胃擩動會代謝身體熱量,也因每個人身體消化脢與吸收能力有關,但偏瘦體質者大致都屬消化能力差以及吸收慢,所以需要藉由高生物價值利用率的乳清蛋白以及協助轉換營養的酵素、礦物質與維生素來幫助營養讓身體與肌肉消化吸收的更完整,這樣才有辦法真正的長肉而且是增加好的肌肉組織。

ee肱 乳清高蛋白的補充時機點為何練前的作用練後的作用睡前的作用

※練前喝是提升運動表現與保護肌肉並提供能量,練後是補充消耗掉的體內胺基酸與修復肌肉並回補部份肝糖,睡前喝是讓睡眠時肌肉可得到足夠營養與減少疲勞感,更可提升蛋白質同化作用來修復肌肉。 

 

為何乳清蛋白不要三餐飯後喝為什麼不要空腹喝

※三餐的飲食主要是為了平衡人體的基礎代謝率或滿足人類的口腹之慾,且三餐的食物中都會攝取到碳水化合物、蛋白質、脂肪,與微量元素的維生素與礦物質,這時吃完飯直接喝高蛋白身體只會浪費其營養,並不會達成最佳吸收效果。空腹喝高蛋白又會造成營養的浪費,因低血糖無達成平衡,高蛋白會被當成熱量燃燒掉來停平衡血糖值,建議搭配一些麵包或其他種類碳水化合物,可讓蛋白質轉換更有效率的讓身體吸收。(增重增肌者需在健身後搭配麵包,勿空腹喝高蛋白)

 

你可以舉多重你練幾年了你的肌肉這些日子多了幾磅或者幾公斤你在力量上與肌肉的型狀是別人稱羨的嗎如果你想要更威猛與強壯,訓練的夠扎實的話,請在一般食物用心的挑選與烹煮並在運動營養品上使用對的營養補給品配方,優質營養網Muscle Builder系列的乳清高蛋白可以給你最完整的營養補充與需求,最頂尖的品質最值得信賴~~ 

 

《一》滋補強身與調整體質者建議購買:

1.高能量強化乳清蛋白3.3磅  2.最佳效率滋補壯身乳清蛋白3.3磅  3.極限快速滋補壯身乳清蛋白2.2磅  4.優沛力乳清高蛋白3.3磅  

可採取1.+2.  或者  1.+4.  效果都不錯,如訓練量中高強度可使用2.+4.  或者  3.+4.效果更好 

《二》健康維持與促進新陳代謝者建議購買:

1.超能量綜合乳清蛋白3.3磅  2.頂極高含量乳清蛋白3.3磅  3.超級極限乳清蛋白2.2磅  4.優肌能乳清蛋白2.8磅

可採取1.+2. 或者 2.+3.  效果都不錯, 如訓練量中高強度可使用1.+4.  或者3.+4.效果更好
 

要練強壯的重點是甚麼是訓練是營養那需要多久的時間要練到什麼運動強度要吃什麼樣的東西以上的問題都是學問也是需要設定目標努力達成的,很多人試了很多方法都無法達成自己的期望是因為無一套成功的方程式,這方程式最簡易的等於:中高強度的訓練《運動強度60-80%,一天練二個肌肉部位,設定15-20組而一組6-12下》+營養攝取《少量多餐的飲食每3小時進食一次,勿攝取油炸與高糖食物》並選擇營養價構完整的乳清高蛋白配方{例如:muscle builder系列最佳效率滋補壯身乳清蛋白3.3磅}+不熬夜與充足的睡眠品質,這只要持續執行其實只需時間長短就能達成。 解說員  muscle builder. 

 
 

 

發佈日期:2014-02-12


乳清蛋白與健身新知