台南市健身房來優質健身會館給私人教練將給您高品質的運動效率

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影響健身訓練的成效與關鍵因素

缺乏正確觀念者必要如以下提示:

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#我們的專業值得信賴

#有學員在完成四堂課減了3公斤脂肪確多3公斤多的肌肉

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#把身體交給我們讓專業的私人教練幫您解決訓練上的迷失»»»»»»»模仿別人訓練包含朋友與YouTuber很容易造成慢性運動傷害,關節角度不對與錯誤姿勢會害你跑復健科喔!!!!!!!

健身法則與營養品的搭配 讓你強化身體並成就好的身材~~

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健身訓練不外乎:設計適合的運動處方
包含各部位肌肉群的訓練: 1. 胸大肌+二頭肌 2.擴背肌+三頭肌 3.斜方肌+三角肌 4.股四頭肌+股二頭肌 5.腹肌與豎脊肌可以每天練~~ 或者是把身體9大肌群分開練~~~

組數設定:10-15組

運動強度:先測出1RM(最大肌力值只能舉一下的最大重量)建議肌力可採用運動強度的50-100%做訓練,肌耐力可採用運動強度的10-60%做訓練~~

次數設定:一、 1-10下屬於肌力訓練~~可擴大肌肉截面積 二、 10-30下屬肌耐力訓練~~可以提升肌肉的幫浦效用

建議1-3個月可以更改一次練法
讓快縮肌與慢縮肌可以均衡的訓練~~~

運動的收縮~~注意離心與向心的運動速度~~~

組跟組的休息時間:30-60秒~~~

增重者跟增肌者~~~重量訓練都是非常好的運動,一方面可以提升肌肉量,讓身體的基礎代謝可以提升,延緩身體老化的速度,一方面又可以提升肌肉裏的ATP與肌酸的儲存值,更利於肌肉一個重要的能量釋放的功臣為~~提升粒腺體的數量與面積~~

這是莊教練的敘述~~~累積經驗,教導熱愛的健身朋友們~~11年私人教練的資歷~~

如果需要一對一的訓練~~可以洽詢我
leyuyi@msn.com
加我MSN~~

可以選購本網的健身營養品,絕對可以幫助你在訓練上達到很棒的成果,滋補強身,增強體力。

體重管理+往上建議購買:

1.高能量強化乳清蛋白3.3磅 2.最佳效率滋補壯身乳清蛋白3.3磅 3.極限快速滋補壯身乳清蛋白2.2磅

可採取1.+2. 或者 1.+3. 效果都非常棒

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恭喜採用本公司乳清蛋白的客戶,達到自己的目標,莊教練將繼續為您服務,THANKS~~



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