台南健身教練推薦

台南健身教練推薦

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一、什麼是私人教練?

私人教練是經過專業機構培訓,具有較深專業知識,能為健身人仕提供具有個性化的全面、安全、有效的運動處方,並提供一對一貼身服務的專業健身教練。

二、為何需要私人教練?

1.協助健身人仕分析及定制合理的運動目標。

2.督促訓練及完成計劃。

3.安全、快速的達到運動目標。

4.特殊人仕(如孕婦產後恢復、患者復健訓練等)的需要。私人教練根據醫生或運動專家的意見進行安全、系統的訓練。

5.得到私人教練的專業意見,學習掌握健身知識及技能。

6.時尚、減壓等方面的需要,也是健身產業發展的方向。

三、私人教練教服務有那些內容?

1.定期進行健身測試。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韌性、身體圍度、身體姿態評估等。

2.對訓練全過程進行監控,並根據訓練者的身體狀況及感受隨時調整訓練內容。

3.跟進訓練。每次訓練均做跟進記錄,讓訓練者隨時掌握自身的提高及訓練進度。

4.經常變化訓練內容和方式方法,增加趣味性,減少枯燥感。讓訓練變得輕鬆,增強訓練者運動的主動性。

5.根據健身人仕的運動目標,提供飲食及運動營養方面的建議。

 

教練可以帶給你的好處:

 

1.動力:私人教練員不止擔當教練的角色,更可以教導你正確的健身概念、助您培養信心,作為示範楷模,給您重要的動力及鼓勵。
2.持續性:私人教練與您編排定基的訓練時間表,可以有效減少因懶惰而不去運動的籍口。
3.個別指導:根據您的體能及目標,私人教練員會設計出最佳及最適合您的課程。
4.監察及安全:在進行練習時私人教練員會專注您做運動的過程,而且會緊密觀察協助及糾正錯誤,更會及早防止可能的意外,確保您的安全。
5.體育項目集中訓練:無論您基望在高爾夫球場上揮出萬眾矚目的一桿,或希望在網球場上打敗朋友,私人教練都可以針對您選擇的體育項目,為您設計最佳課程。
6.特殊需要訓練:專業教練多具備設計針對個別身體有毛病的健身課程的經驗,例如:糖尿病、骨質疏鬆症、復健訓練...
7.增強信心:健美令您充滿自信。周全的訓練計劃看來神采飛揚之外更充滿自信、勇於迎接人生挑戰。

 

擁有自己的私人健身教練絕對是最好不過,這是一個令您可以最快、最安全過程下達到健身目標的途徑,不要再考慮,立即開始親身體驗私人教練課程無可比擬的好處。

 

私人教練服務:
1.一對一的教學服務
2.適合您需求的體適能運動處方
3.量身定造專屬飲食健身計劃
4.全程激勵式指導陪練
5.嚴格執行訓練計劃
6.迅速達到運動目標
7.實現身心合一健康境界

 

私人教練可以幫助您:
1.減重/減低體脂肪
2.雕塑曲線
3.增加肌力/重力訓練指導
4.緊實/結實肌肉
5.增強肌耐力與心肺功能
6.進行復健運動
7.提升活力與自信
8.紓解壓力/情緒
9.預防運動損傷

 

這種個性化設計的運動套餐可以使你在健身房的鍛煉成為一種省時、省力、省心的享受。而且,私人教練的服務遠遠不止是充當健身時的教練,他在製定健身計劃時還將對你的運動技術、生理、營養、飲食、休閒等進行全方位的“保駕護航”。正如量體裁衣,針對性很強的健身服務裡,包括只適合被服務人的系統健身計劃和切實可行的科學飲食方案。與此同時,私人教練還要觀察和追蹤記錄客戶每次訓練的反應與狀況,並建立完成詳細的個人檔案。為了保證健身效果,在私人教練接手一位服務對象時,都要為他進行一次全方位的體適能評估,然後根據體適能評估的相關數據做出專業的訓練計劃。總之,和私人教練一起訓練,您的體能及心理將得到不同程度的挑戰,您的整體健康及精神狀態將達到您自己從未到達的新的水平。

 

總之,選擇私教服務,可以讓我們用最短的時間、最少的精力甚至金錢,最快、最安全的達到我們的運動目標。

文章來源痞客邦 豪教練

台南市健身房來優質健身會館給私人教練將給您高品質的運動效率

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影響健身訓練的成效與關鍵因素

缺乏正確觀念者必要如以下提示:

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#歡迎來優質健身會館免費私人教練體驗課程

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#把身體交給我們讓專業的私人教練幫您解決訓練上的迷失»»»»»»»模仿別人訓練包含朋友與YouTuber很容易造成慢性運動傷害,關節角度不對與錯誤姿勢會害你跑復健科喔!!!!!!!

台南專業私人教練推薦優質健身會館

許多人認為訓練持續的時間越長越好,這完全是錯誤的。許多人所堅持的兩小時訓練是大大地浪費時間。研究表明,力量訓練35-45分 鐘後,運動員血中睪丸素的水平會下降80%。這意味著在訓練45分鐘後,儘管你的訓練願望和熱情仍然很高,但你已耗盡了身體最重要的恢復物質之一---- 睪丸素。而減少恢復能力就是減少肌肉生長能力。因為沒有恢復就沒有肌肉增長。如果一次訓練超過45分鐘,你將得不到本該獲得的肌肉。短時間訓練產生的快速 恢復使運動員的高頻率訓練成為可能,從而為肌肉生長提供了更多機會。保加利亞舉重隊的研究表明,只要保持訓練時間在35-45分鐘的範圍內,並確保正確的 營養,你就能在訓練後兩小時恢復過來。我們並不是在推薦這個時間,但是,保加利亞舉重運動員的確每天都訓練3次以上,而沒有碰到麻煩。把訓練時間限制在 35-45分鐘之內還有助於身體更有效地處理血糖和增加肌肉細胞中的能量,這將確保你在訓練中德最佳表現。

原文網址:https://kknews.cc/zh-tw/health/meyxlg.html#.WkTUkHa5VLE.lineme

健身法則與營養品的搭配 讓你強化身體並成就好的身材~~

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健身訓練不外乎:設計適合的運動處方
包含各部位肌肉群的訓練: 1. 胸大肌+二頭肌 2.擴背肌+三頭肌 3.斜方肌+三角肌 4.股四頭肌+股二頭肌 5.腹肌與豎脊肌可以每天練~~ 或者是把身體9大肌群分開練~~~

組數設定:10-15組

運動強度:先測出1RM(最大肌力值只能舉一下的最大重量)建議肌力可採用運動強度的50-100%做訓練,肌耐力可採用運動強度的10-60%做訓練~~

次數設定:一、 1-10下屬於肌力訓練~~可擴大肌肉截面積 二、 10-30下屬肌耐力訓練~~可以提升肌肉的幫浦效用

建議1-3個月可以更改一次練法
讓快縮肌與慢縮肌可以均衡的訓練~~~

運動的收縮~~注意離心與向心的運動速度~~~

組跟組的休息時間:30-60秒~~~

增重者跟增肌者~~~重量訓練都是非常好的運動,一方面可以提升肌肉量,讓身體的基礎代謝可以提升,延緩身體老化的速度,一方面又可以提升肌肉裏的ATP與肌酸的儲存值,更利於肌肉一個重要的能量釋放的功臣為~~提升粒腺體的數量與面積~~

這是莊教練的敘述~~~累積經驗,教導熱愛的健身朋友們~~11年私人教練的資歷~~

如果需要一對一的訓練~~可以洽詢我
leyuyi@msn.com
加我MSN~~

可以選購本網的健身營養品,絕對可以幫助你在訓練上達到很棒的成果,滋補強身,增強體力。

體重管理+往上建議購買:

1.高能量強化乳清蛋白3.3磅 2.最佳效率滋補壯身乳清蛋白3.3磅 3.極限快速滋補壯身乳清蛋白2.2磅

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恭喜採用本公司乳清蛋白的客戶,達到自己的目標,莊教練將繼續為您服務,THANKS~~



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